送孩子上学，碰到了几个熟悉的家长，碰面就聊起孩子的情况，其中一位妈妈问：“你们家的孩子几点睡觉？我家孩子太晚睡觉了，总是不肯上床，我都担心他白天上课不够精神。”
我实在没想到，她不问孩子的学习情况，竟然关心孩子的睡觉。看来，关于孩子睡觉的问题，确实是越来越多的家长关注。
睡觉本来就是一件非常普通的事情，就像我们人类需要呼吸一样。睡觉是我们生活中最理所当然的一件事，每天24小时，它至少占了我们将近三分之一的时间，也就是8个小时。
有人提议说：“小学生每天睡眠时间为10个小时，初中生为9个小时，高中生为8个小时，6岁之前的小孩子，至少要11个小时，足够的睡眠时间，才能让孩子得到好的休息。”
这位家长的孩子晚上迟睡觉，一方面，有可能是家长不注意，经常带着孩子晚睡，导致孩子养成了晚睡的习惯；另一方面，孩子作业多，写得慢，迟迟不能做完，拖到很晚才睡。
对于我们正在长身体的孩子来说，经常晚睡，不仅会影响我们孩子的身体发育，还会有其他的坏处，我们来看看。
1、经常晚睡的孩子，白天没有精神
就如我们成年人一样，在经历了通宵达旦地熬夜之后，第二天精神会很不好，总是想找个地方睡觉，有些人甚至会坐在椅子上就睡觉了。
上班无精打采，工作不仅做不好，效率也会非常低。
如果我们的孩子经常晚睡，晚上没有足够的时间，让身体和大脑得到很好地休息，孩子第二天会没有精神，上课打瞌睡。
最重要的是，孩子白天上课由于精神疲劳，不能聚精会神地听老师讲课，知识点记不牢。到了晚上，回家做作业，看着作业上的知识点，直发蒙，不会做。
这就形成了一个循环，晚上的作业不会做，拖拖拉拉到很晚才做完，睡觉的时间少。到了白天，上课没有精神，听课不用心，又记不住老师讲的内容。
因此，在孩子上学之前，就要培养孩子养成早睡的习惯。到孩子上学后，就会发现早睡，能给孩子带来不少的好处。
2、经常晚睡的孩子，免疫力差
成年人，孩子长期晚睡，会使得人体的免疫力下降，容易感冒。
记得孩子刚上幼儿园的时，班上的小朋友，有几个经常是上3天学，请假2天的，这就是孩子免疫力不够的原因。
经常晚睡的孩子，由于睡觉的时间严重不足，身体各个机体得不到充分地休息，再加上平时不注意补充均衡、足够的营养，很容易就造成，身体免疫力的下降。
所以，要想孩子身体健康，就要保证孩子每天有足够的睡觉时间。
既然晚睡对孩子的影响那么大，那么，我们就要想办法让孩子早一些睡觉。接下来，给大家分享让孩子早睡的几个方法，亲测有效。
1、把孩子的睡觉当成一件大事，准备一个固定的睡觉仪式
在我们成年人的认知里，经常会觉得，孩子不想睡觉，就是他不困。继续让孩子玩吧，只要孩子玩累了，自己就会去睡觉。
孩子每次在大人的纵容下，会玩得非常尽兴，最后筋疲力尽，倒在沙发上，甚至卧倒在地上，就睡着了。这样的睡眠，质量不会很好。
孩子良好的睡眠习惯，不能指望孩子能独立养成。必定是父母引导之下，经过多次的陪伴，才会养成习惯。
比如，妈妈、爸爸每天晚上，固定每个时间点，开始陪伴孩子读一读绘本，讲一讲故事，通过这种固定的仪式，让孩子在安静的环境中睡着，睡眠质量才有保障，比玩疯、玩累后入睡，效果好多了。
2、给孩子布置一个舒适的房间，让孩子喜欢在房间里睡觉
给孩子睡觉的房间，对于孩子有多么重要？我觉得自己有发言权。女儿在幼儿园还没毕业的时候，我就计划安排她一个人睡觉。
我在旁边看着女儿入睡，以为就可以了。谁知道女儿每次到半夜睡醒之后，就会跑回我的房间，钻到我被子里。我问她：“为什么睡觉要找妈妈呢？”
女儿：“我不喜欢那个房间，我有一点害怕。”
我跟老公商量了一下，把女儿睡觉的房间重新布置了一番，都是女儿喜欢的装饰。当布置完后，女儿第一时间就喜欢上了，在房间里转着圈，当天晚上就在房间睡到天亮。
3、适量的运动，就是让孩子早睡的技巧
就如我们成年人一样，白天做适量的运动，当天晚上就会睡得很好。第二天睡醒之后，整个人都会神清气爽，感觉生活就是那么地美妙。
而我们的孩子，可以说是精力旺盛，不找机会让孩子消耗精力，晚上让他们早睡可能会有一些困难。
那么，我们在白天就多让孩子跑一跑，做一做运动。白天运动得多，吃得好，身体就会健康，晚上自然就睡得香，睡眠质量高。
写在最后：做父母的要记住，帮孩子养成良好的睡眠习惯，不是孩子累了才去睡觉，而是到了时间，孩子就应该去睡觉。在孩子养成睡眠习惯之前，建议到孩子睡觉的时间点，父母陪着孩子入睡。孩子每晚都能睡饱，才能更好地迎接第二天的生活。（图片来自网络，如有侵权必删除）